Stressmanagement für Erwachsene

Stressmanagement Training für Erwachsene:

 

Stress erlebt fast jeder phasenweise. Langfristiger Stress wirkt sich auf unser Leben in vielfältiger Hinsicht aus. Daher ist es sinnvoll,sich mit dem Thema zu befassen und Bewältigungsstrategien für persönlichem Stress kennenzulernen und anzuwenden.

Nicht jeder Stress macht krank. Wenn man sich jedoch permanent unter Strom fühlt oder belastet ist, dann wird der Stress zu einem ernsten Problem.

Manchmal geht die Fähigkeit verloren, sich zu entspannen und sich zu erholen. Dann befindet man sich in einer negativen Stresspirale.

Hier ist das Stressmanagementtraining eine Möglichkeit, gegenzusteuern.

Das multimodale Stressmanagement wird in drei Handlungsfelder eingeteilt, man kann auch sagen, dass es auf drei Grundpfeilern steht.

 

 

1) Das instrumentelle Stressmanagement:

 

Hier ist der Ansatzpunkt der Stressor. Es geht demnach darum, Stressoren zu erkennen und diese nach Möglichkeit zu reduzieren. Dies kann auf unterschiedliche Weise geschehen, am bekanntesten sind Arbeitstechniken aus dem Bereich des Selbst und Zeitmanagements.

 

 

2) Das kognitive Stressmanagement:

 

Kognitives Stressmanagement setzt an der mentalen Einstellung an. Es geht um eine neue Sichtweise und Perspektive auf Stressauslöser, die auf uns einwirken. Denn ob Stress entsteht oder nicht, hängt auch von der individuellen Bewertung der Situation ab.

 

 

3) Das palliativ- regenerative Stressmanagement:

 

Das Entspannungstraining ist Bestandteil des regenerativen Stressmanagement. Zu den Techniken, die ihren Einsatz im Entspannungsbereich finden, gehören unter anderem Meditation, Imagination, Autogenes Training, PME, sie alle zusammen bilden einen Grundpfeiler im Stressmanagement. Je nach Bedürfnissen und Zielen der jeweiligen Teilnehmer kann man eine Entspannungstechnik auswählen. Es ist oft auch hilfreich, unterschiedliche Entspannungsmethoden zu beherrschen.

 

 

Kostenerstattung: Alle gesetzlichen Krankenkassen erstatten bei regelmäßiger Teilnahme für Erwachsene bis zu 80 % der Kursgebühr

 

Kurstermine: Auf Anfrage, 8 Wochen a 75min oder WE-Kurse

 

Kursort: Frankfurt/M Bornheim, Nordend